りらっくすにまつわる情報

リラックスの仕方は人それぞれ。
さまざまな専門家が提案する腰痛や肩こりなどの改善方法を紹介します。
気軽に始められるものを集めたので、自分に合いそうなプログラムがあれば是非試してみてくださいね。

1日3分リンパマッサージ 即効むくみ解消法

札幌で「リフレクソロジー・エステティック-Healing Lab47」を営んでいる、セラピストの「三浦ひろみ」さんが、「むくみ」に悩む人たちに、“むくまない体”を手に入れてほしい、もっと自分に自信を持って欲しい!という願いから、医療機関の視点でたくさんの方法を学び、むくみに苦しんだ自身に繰り返し実践してきた結果たどり着いたむくみ解消法を、「場所を選ばず、自宅で、しかも1人で簡単に出来るように」、エクササイズDVDにまとめたものになります。

この1日3分リンパマッサージ 即効むくみ解消法は3つの事を実施するだけだそうです。
ステップ1 むくみの原因について理解する
ステップ2 簡単なエクササイズ(リンパマッサージ)でむくみの原因を取り除く
ステップ3 その簡単なエクササイズ(リンパマッサージ)を日課にする

これまで2,000人以上の方がこの方法を試し、むくみの無いカラダを手に入れることに成功したそうです。又、小学生でもできる簡単なエクササイズなので、毎日洗顔や食事をするようにほんの少しの時間で実践することができます。

効果の現れ方は人それぞれですが、どのような体質であってもほぼすべての方が改善しているとのことです。早ければその日から効果が現れた方もいるようですので、エステ1回分程度の金額なので、むくみでお悩みの方は試してみる価値はあると思います。

詳しくはこちらをご覧ください。 ⇒ 1日3分リンパマッサージ 即効むくみ解消法

簡単!自宅でマッサージ ファミリーマッサージ実行マニュアル

中学時代に陸上競技部に所属していたハクタ シロさんが、競技の練習で疲れた足の筋肉を部員同士でマッサージしあった経験を元に習得したマッサージです。写真つきのマニュアルを見ながら家族でマスターしてお互いにマッサージをし合えば、自宅で簡単に疲れを取れますし、相手が家族なので、遠慮なく要望を伝えることで正に”かゆいところに手が届く”マッサージが受けられます。更に、マッサージをしながらその日にあったことや普段あまり話さないことを話すことで、家族や夫婦の良いコミュニケーションにもなります。

専門家のマッサージまでは必要ないけれど、気軽にマッサージを受けたいという方、奥様や旦那様の日ごろの疲れを癒してあげたいと思っている方にお勧めです。

詳しくはこちらをご覧ください。 ⇒ 簡単!自宅でマッサージ ファミリーマッサージ実行マニュアル【動画付き】

ストレス改善法(ストレス解消プログラム)

カウンセラーの黒田めぐみさんが、今結果、の生活環境を変えずに、ストレスを良い方向へ変える事は出来ないのかという課題を掲げ、カウンセリングや心理療法を検証し、実践と改善を繰り返してできた、1日たった5分でできるストレスコントロールセルフカウンセリングです。

このトレーニングでは、3つの事を実施するだけだそうです。
ステップ1 現状を把握する
ステップ2 トレーニング実践
ステップ3 トレーニングを日課にする

このトレーニングは、現在までに1,800名以上の方が実践し、90%以上の方がストレス解消効果を得ているそうです。

特別な知識や道具も必要なく、手軽に実践できるので、ストレスでお悩みの方は、カウンセリングを受ける前にこのDVD一度見てみることをお勧めします。

詳しくはこちらをご覧ください。 ⇒ ストレス改善法(ストレス解消プログラム)

腰痛改善ストレッチ「福辻式」

200万部を超えるベストセラー「骨盤枕ダイエット」のの著者で、TBS水曜スペシャル「日本の名医50人」にも選ばれたアスカ鍼灸治療院院長である福辻先生が開発した、腰痛改善に即効性を発揮するエクササイズをまとめたプログラム(DVD)です。

整体やカイロの技術レベルには大きなばらつきがあり、かえって痛みが悪化してしまうこともあります。仮に運よく技術の高い所を見つけたとしても、基本的には何回も通うことになり、治療費は最低でも10万円、重度の方だと100万円以上という高額な施術費を覚悟しなければなりません。

また、腹筋などの運動や腰痛体操、家族等による腰周辺のマッサージも。間違った方法で行うと悪化を招くことになります。更に、当然ですが薬の力で痛みをしのいでいるだけでは改善はしません。

このプログラムは1日5分程度映像を見ながら簡単ストレッチをし体をやわらかくすることで、腰痛症状を改善させるというものです。効果には個人差がありますが、早い人で数日、時間がかかる人でも1ヶ月程度で改善を確認できます。また、「理論編DVD」では腰痛の原因を解説しており、腰痛の不安も和らげてくれます。「1日5分くらいのストレッチであれば続けられる」と思った方はぜひ試してみて下さい。

詳しくはこちらをご覧ください。 ⇒ 腰痛改善ストレッチ「福辻式」

松井薫式腰痛改善ストレッチプログラム

任天堂の「Wii Fit」や「Wii Fit Plus」のトレーニング監修者としても知られている「腰痛改善ストレッチ」の第一人者の松井薫さんがお勧めする、「サポーター、コルセットを使わず」、「注射やメスに頼らないで」、「自分の体の治癒力を使って」、自宅で腰痛を改善する方法をまとめたプログラム(冊子とDVD)です。

パーソナルトレーナーの施術を受けると年間20万円以上かかるので、「もし改善されなかったらどうしよう」とを考えるとちゅうちょしてしまいます。でも、このプログラムは、松本薫さん自身の経験、日々の施術で研究して、実際に効果があったストレッチをDVDに凝縮したもので、金額はその10分の1程度。自宅や職場で好きな時間に1日10分程度ストレッチすれば、3ヶ月もあれば効果が期待できるといいます。これで元気になれるなら試してみる価値はあると思います。

⇒ 閉鎖されてしまいました。

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